自分で自分の主導権を握る
自分の主導権を握ること、これは私たちにとってとても大事なことではないかと思います。 どんな ...
ポジティブな「セルフトーク」で心を力づける
メンタルヘルスで最も大切なことは、心をリラックスさせ、落ち着くことです。その方法の一つとし ...
効果的なコミュニケーション2–わかってもらいやすい言い方
相手に伝えたい大切なことがある時、まず自分が落ち着く必要があります。落ち着けば、感情的にな ...
効果的なコミュニケーション1–感情的にならないことで差が出る
家族間や夫婦間の最も多い問題に、「お互いに分かり合えない」ことがあります。特にカップルセラ ...
話すことで癒される仕組み
話すことはコミュニケーションであり、表現です。何か言おうとした時に強く遮られたり、意味のな ...
自分に正直になることが成長につながる
自分自身の状況をよく知らずに、ただマニュアル的にいいことを取り入れようとしても、なかなか心 ...
自分の心と体は自分のもの–バウンダリーを守る
自分の領域という線引きがあることによって、自分が守られている、という安心感があります。しか ...
本当に「もうダメ!」?自暴自棄の抜け出し方
誰でも自暴自棄になることがあります。もうだめだ、行き詰まった、終わりだ、なすすべがない、な ...
無条件のポジティブなまなざし (Unconditional Positive Regard)
Unconditional Positive Regard無条件のポジティブなまなざしとは ...
心の基盤は「安心できること」
自分の心の中に安心感を見出す、ということは非常に重要なことです。精神に関する病名・症状はた ...
感情に向き合うメリット
感情に向き合うのは勇気のいることですが、私たちの人生に大きな恩恵をもたらすことでもあります ...
感情の”荷物”を捨てよう
私たちの心には、感情の「荷物」がたくさんあります。 これらは、心の傷や、鬱屈した感情ー怒り ...