メンタルヘルス トラウマが心に与える影響
心のトラウマとは何でしょうか。簡単に言うと心が傷ついてショックに陥り、それがもとでいろいろな症状が現れることです。
いろいろなことでつらい、胸が苦しいと思うことがありますね。例えば人との別れ。体の傷に負けないくらいほど「痛い」と感じたりし...
mhatori
メンタルヘルス 
心・感情 自分を信じる
気分が落ち込んでいたり、どうしていいかわからない時、自分が信じられなくなる、という時があります。
失敗をした時、自分の判断が間違っていた時、「私の意見って本当に正しいのかな?」と思うかもしれません。他の人が楽しんでいる時に自分が暗い気持ち...
心・感情 ネガティブな固定観念が自分を縛る
ネガティブ思考が出てくるその根底の芯の部分には、自分がこうでなくてはいけないという思い込みがあります。そのまわりに様々なネガティブ思考が渦巻いているような感じです。
「〇〇でなくてはいけない」と思ったことは、実際にそのとおりになるとは...
スピリチュアル 観音菩薩のマントラ
マントラとは?
マントラ(真言)というものを知っていますか?多くの場合、仏に捧げる短い祈祷文のことをいいます。マントラは唱えることで、その仏の象徴するエネルギーにつながることができます。日本には言霊という言葉がありますね。言葉がパワーを持つ...
心・感情 ポジティブ思考への持っていき方 ２
ネガティブ思考に気づく、とめる
まずネガティブ思考に気づくことか大切です。早めにキャッチできれは、できるほどよいです。ネガティブ思考をしはじめた、と思ったら、「あ、はじまった」と気づきましょう。
ネガティブ思考をしているからといって、落ち...
心・感情 ポジティブ思考への持っていき方 1
"にせ" ポジティブに注意!
多くの人が思考をポジティブにしたいと思っているのではないでしょうか。
そのような本もいろいろあります。
しかし、読んでいる時は勢いで少し啓発されポジティブになっているのだけど、その後なかなかできない、続かない、...
気・体 運動は不安、うつ、パニックなど、あらゆる精神的悩みに効果的
気分を改善したい時には、体を動かす、運動することがサポートになります。運動の精神的効果は科学的にも証明されています。
心・感情 自分を責めない思考方法
自分を責めて自己嫌悪に陥ることは、よくあることです。
このような思考パターンには利益があるでしょうか?
実際にはあまり役に立ちません。
というのは自己嫌悪になればなるほど、ネガティブ思考に陥り、心は苦しくなるし、よい行動も生まれません。
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イメージ療法 イメージによる感情の開放
感情を開放するにはいろいろな方法があります。その一つがイメージを使った方法です。
ここで言うイメージとは、心の中で想像するイメージです。
普段考えることはあまりないかもしれませんが、私たちは心でいろいろな想像し、それによっていろいろな反...
心・感情 感情を恐れずに見つめる 3
批判的でなく、暖かい目で感情を見つめると、感情は開放されていきます。
心・感情 感情を恐れずに見つめる 2
ネガティブな感情を観察していくと、次第にそのインパクトは弱くなっていきます。客観的に見ることで、余裕が生まれてきます。
心・感情 感情を恐れずに見つめる 1
感情は、感じないようにとすればするほど、プレッシャーは大きくなります。知らないから怖く感じるのであって、反対に知れば楽になっていきます。