気・体 不安をやわらげ、眠りをもたらすハーブと食べ物
不安感が強い時、よく眠れない時に役立つハーブ、食べ物をご紹介します。薬に頼る前に試してみてはいかがでしょうか。
気・体
気・体 
メンタルヘルス 睡眠を改善し、心を安心させる
よい睡眠をとれていますか?
睡眠は心と体を休め、力を養う大切な時間です。しかし、現代人は忙しく、大きなストレスや心の悩みをかかえていますから、睡眠不足や睡眠障害で悩むことも多いですね。
セラピーでも睡眠に関してのアドバイスや指導をするこ...
気・体 リンパの流れをよくするお湯飲み法で、心と体を楽にする
リンパの流れと体・心
今回は、私自身の健康維持にとても役立っているアーユルベーダ (インド医学) の方法をご紹介します。場合によっては、花粉症や鼻炎がやわらいだり、気分が楽になるかもしれません。
その方法とは、お湯を飲んでリンパの流れを...
気・体 気分をよくするハーブ
ハーブには、うつ症状を緩和したり、ストレスを軽減したり、緊張感を少なくしてくれる可能性のあるものがあります。ここでは代表的なハーブ4つをご紹介しましょう。
気・体 裸足で歩いてストレス解消
靴を脱ぐとびのびとする感じで、開放感がありますね。
疲れてうちに帰ってきた時、靴をぬぐとほっとします。靴下をぬげば、足の指が自由になって、さらに気持ちよくなります。足裏マッサージというものがあるくらいですから、足への刺激は普通に考えてもよ...
気・体 体を生き生きとさせる食事
気分をよくしたい、ストレスを軽減したい、緊張感をなくしたい、という時には、食事に気をつける必要があります。
私たちの体は栄養をとることによって成り立っています。よい栄養をとればとるほど心にもよい影響があります。
まず自分の食べるパターン...
気・体 運動は不安、うつ、パニックなど、あらゆる精神的悩みに効果的
気分を改善したい時には、体を動かす、運動することがサポートになります。運動の精神的効果は科学的にも証明されています。