心・感情

感情を感じる、ということを怖く思うことがあります。それは、感情をコントロールできなくなるのではないかと感じたり、嫌な感情がいつまでも続くのではないかと感じるからでしょう。

しかし、実際に感情をしっか

自分のパターンを変えたいと思うことは誰にでもあるでしょう。その時に大事なのは、自分を裁かないことです。

裁くというのは、例えばちょっとパターンを変えようとしてうまくいかず、「私はだめだ!なんてバカな

自分が嫌い、自分がわからない、自分がない・・・、などと悩む人は大変多いです。

しかし、この「自分」と思っているものは、単に今まで心で経験してきた考えや感情の総合であり、本当の「自分」ではありません。

あまりに心が条件づけと決めつけでいっぱいになっていると自分の自然な感覚を失ってしまうことがあります。

「〇〇でなければいけない」「〇〇をしないと変に思われる」「絶対に解決できない」というような、心を

地というものは、私たちを支えるものです。いつもそこにあるものです。
地があってはじめて、植物が育ち、花が咲きます。
地は私たちを養ってくれるものです。

地に足をつける、という言葉はと

以前心を開くということの重要性を記事にしました。

心を開く

ここで気をつけたいのは、人によっては、オープンになりすぎて、人に合わせられるのはいいのだけれど、あまりにも受身になりすぎ、無防

なかなかリラックスできない場合、心のどこかで緊張感を解いてはいけない、と思っていることがあります。

特に何らかのトラウマや精神的な苦しみを過去に経験していると、緊張感を解い

セラピー/心理療法で最も重要なのは、緊張感を解くことです。心をリラックスすることができれば、多くの心の症状が解決します。気分を楽にし、心をゆるめる方法をご紹介します。

苦しいこと、悲しいことがあると、心を閉ざしてしまいがちです。

また、緊張感が大きくなったり、パニックになったりすると、視野がせばまる感覚があることがあります。トンネルの中に入っているような感覚です。

誰でも「どうして自分はこのような行動するのだろう、考え方をするのだろう？」と思うことがあります。

パターンの多くは環境や出来事でつくられます。

親から受け継いだ感情の

感情がたまりにたまって苦しいけれど、身近に話す人がいない、という時におすすめなのが、自分の気持ちを書き表すことです。

また、自分がわからない、何をどうしていいか手がかりがつかめない、という時もありま

ネガティブ/否定的な考えが止まらない、ということは誰にでもあることです。

とりわけ感情が不安定な時、落ち込んでいたり、もともと不安が強かったりすると、ネガティブ思考が大きな