よい(肯定的)思考を育むには 1
1. よい(肯定的)思考とは ここでいうよい思考とは、私たちの心身の健康を維持していくのに ...
焦燥感・不安感の対処法
あせって早くやろうとすればするほど、うまくいかないものです。うまくいかないだけではなく、心 ...
パニック発作(パニック障害)を改善する方法
「パ二ックになる」という言葉があります。どうしていいかわからない、頭の中が真っ白になる、考 ...
自己嫌悪を克服するために効果的な考え方
自己を責めることにメリットはあるか考えてみる 自分を責めて自己嫌悪に陥ることは、よくあるこ ...
突然襲ってくる不安を理解する
トラウマやストレスが重なり、理解しがたい不安に突然襲われることがあります。動悸やいいようも ...
不安な状況から自分を守るイメージ法
不安を呼び起こすような状況は誰にでもあるものです。そのような時に簡単にできるイメージでの方 ...
トラウマとうつの関係 2
トラウマが解消されずに不安な気持ちが続くと、どうしても気分がすっきりせず停滞した感じが心に ...
トラウマとうつの関係 1
トラウマとは心が大きく打撃を受けることです。ショックな出来事が心に深く刻まれ、その影響に束 ...
自分に帰る静かな時間を持つ
なぜ私たちはお寺や瞑想などに引かれるのでしょうか。 それは、心のどこかに、静かで平和な状態 ...
感情を手放せない理由
1. なぜ感情を手放せないのか 過去の出来事に対する感情を手放せない。忘れて、気持ちを新た ...
瞑想で大切なこと–姿勢について
瞑想とは、究極的には、悟りを得るためではありますが、その前に心がある程度落ち着き、集中力が ...
感情は気づいて導くもの
怒りなどの感情を感じた時、最初の反応は何ですか? 怒りはよくないから、と感じないように封じ ...